训练场。
“PGU🕜再下去一点，你的深蹲根本不标准。”
“记住，从今天开始，不要再像以前那样，过於追求动作的数量。我不在乎🕕🉠🈱你做了两千个俯卧撑🗡🝈、三千个深蹲，还是五千次踢腿，这些数字除了让你看上去🄜♿🎈显得很努力以外，一无是处。”
“对，放🕜慢速度⚬🔣，我要你用两分钟的时间，做一个慢速深蹲☞。其它动作也是一样。”
“……”
鬼鲛化身健身教⚬🔣练，逐一纠正迈特凯在日常锻链中的错误。
迈特凯家里条件不好，没钱去健身房，所以🜄⛎鬼鲛教他的，都是利用身🕘T自重健身📐🙿的方法。
也就是所谓的“囚徒健身”。
“接下来，做一个五分钟的慢速俯卧撑，单手。🃘😈”🗺
鬼鲛对凯提出了一个考验。
在他的指导下，迈特🅍凯左手背在身後，右手撑地摆好姿势，全身肌r0U保持绷紧，以一个缓慢的速度💴匀🞂速下降。
等到了最低点之後，保持三十秒。
然後又以缓慢的速度，匀速上升，恢🍡复到最初姿态。
在这个🝆🈺过程中，迈特凯渐渐涨红了☉♐脸，浑身都在发抖，显然是对肌r0U的控制力量不够了。
好不容易才完成。
“感觉怎麽样？”鬼鲛问道。
“鬼鲛前辈，我明明只🎼做了一个俯卧撑，却b平时做几百个还要累，这种训练方法真是太神奇了。”
迈特凯一脸惊奇，疲惫之中夹杂着兴奋。
身T疲惫，JiNg神兴奋。
因为他能感觉到，虽然时间很短，但在🙷🎽🖠鬼鲛的🔚指导下，他真的有变强了一点。
“🄭🀰🀠我只大你两岁，前辈的称呼就免了，叫大哥就行。”鬼鲛淡然道。