季柏舟👦愣了一下，难得见简池主动关心他，他不用冰袋也行💑的，但还是开心的接了过来⛰🞂。
“简医生我也要一个🙗！🍋🆟”杨帆在一旁看到，喊了一声，“膝盖又开始痛了。”🔠🂀
简池给他拿了一个说:“🟕你现在🔎⛄还不宜剧烈运动，训练时不要在硬地面做过多的跳跃练习。”
杨帆说了声好，然后问:🟕“简医生一会儿跟我们一起去吃饭吗🟌🛳？”
季柏舟也打算喊简池一起吃午饭的，听杨帆问就看♃🅫了眼🛌🚻简池。
简🔽池说:“你们先去吧，我还有工作没🖔💔👦完成。”🁞
话音刚落，谭圣宇果然把他叫🙦了过去，只好🎍🏲作罢。♃🅫
下午的训练三点开📣🜧始，季柏舟他们吃完饭回到宿舍♃🅫睡了会儿。
他们两点半到操☮🂮💉场的时候，简池已经到了。因为每次训练前都会做热身运动，而且都是超过半个小时，所以即使说是三点开始训练，他们每次都是两点半到，其实教练们没有这样严格要求他们，是运动员们自己自觉，后来大家就都默认了。
简池来这么早，显然谭圣宇和他说了。
运动员们都和简池打了招呼，然后各自开始了热身运🏇🗻动。简池在一旁看着，有不标准😆⚭🔬的偶尔指点一下。
到了三点，章林森和助教老师来了。不过章林森去带老运动员们，先看着他们做完热身运动，然后带他们去了冰场进🕰行👹🍳上冰🃖训练了。
季柏舟这边是助教老师王志钊看着的。
他们下午的安排是力量训练，有20kg跳10个×3次×2p🖷🗎、小肌肉群训练、击掌俯卧撑、变速跑等。
每组训练结束，运动员们进行短暂休息的时候，简池会跟他们讲下怎么放👅🆟🐰松。
简池给别人认真讲解时，季柏舟在一旁看🖟📹着他。喜欢的人就在🟌🛳自己看得到的地🔠🂀方，真好。
讲解完简池似察觉到目光，然后转头对季柏舟说了个加🛌🚻油。受到了鼓励，👅🆟🐰季柏舟一身疲惫感都消除了不少🎘。
六点他们结束训练，六点半拉伸完后去食堂吃饭，♃🅫简池依然因为有工作，没和季柏舟他们一起。
晚上7点到10点，是运动员伤病治疗时间。八点杨帆把季柏舟和华清拉到医疗室，他膝盖痛，想🅐🅰去按按。正好这个点人少，很多运动员刚结束训练，吃饭🄌的吃饭，洗澡的洗澡。
力量训练后进行一些有针对性的按摩，可以促进血液循环、恢复关节功能、有效缓解疲劳和肌肉酸痛🟖🝌，让身体达到放🕰松的状态。
简池是学过一些运动后的推拿按摩，但总🖟📹归实战经验少，对穴位、力度的把控能力也不够好，谭圣宇正🁿好想借此机会教教他。